Ma már annyi féle diétáról hallani,de a legtöbbször már mi sem tudjuk eldönteni hogy melyikbe is érdemes belevágnunk és vajon van-e értelme.De ezen kívül léteznek különleges és egyszerű diéták is,amelyekkel óriási eredményt érhetsz el ha kitartóan csinálod!

2 hét= - 5 kg

Lehet hogy ahogy ezt elolvasod,hülyeségnek fogod ezt az egészet tartani,de miután elkezded,rájössz,hogy mégsem az.Először hihetetlennek tűnik majd,de csak ki kell próbálnod hogy megbizonyosodhass a hatásáról.Ez a fogyókúra nem azt jelenti,hogy halálra éhezteted magad,annak amúgy sem lenni semmi értelme,nem beszélve az utána rádtörő nassolási vágyról sem.

Először is tudnod kell,hogy a napi kalóriabevételed nem haladhatja meg a 700 kalóriát.Ez az,amihez tartanod kell magadat!

A fogyókúra alapja: A legfontosabb,hogy napi 2, 2,5 l szénsavmentes ásványvizet meg kell innod.Nem feleslegesen folyik ez már a csapból is,és nem hiába hallod naponta 50-szer mindenhonnan: Az egészségesen működő szervezethez szükséged van ennyi folyadékra.Tinédzserkorban nagyon hatásos a pattanások ellen is,és a szervezetedet is átmossa.Ha nem is ennyit,de minimum 1,5 litert meg kell innod,a további 2 litert pedig gyümölcsökből,levesekből kell pótolni a szervezetnek.

A fogyókúra:

Fontos, hogy ameddig a fogyókúrát csinálod felejtsd el a sima kenyeret,kizárólag pirítóst ehetsz!Ha mégis nélkülözhetetlennek tartod (legvégső esetben) akkor is zsemlét enyél!

Ne felejtsd el,hogy napi 6X kell enned,de mindig keveset!Többször,de keveset!Reggel 8 óra körül reggeli,10-kor tízórai,12-kor ebéd,2-kor (ez az amit ki is hagyhatsz,hogy had pihenjen a gyomrod) átmeneti étkezés pl: egy barack vagy alma,4-kor uzsonna,6 előtt vacsora.

Íme az étlapod:

Reggelire egy pohár joghurt,mellé 2 szelet pirítós tost kenyér,amihez megfelel 2 dl alacsony zsírtartalmú tej.

II. kategória:

Tükörtojás vagy tojásrántotta 1 szelet pirítóssal,hozzá fekete kávéval (gyerekeknek nem ajánlott) vagy mézzel édesített (semmiképp sem cukorral) teával.

III. kategória egy igazi gyümölcsös reggeli:

Egy tányér gyümölcsös müzli (Pl: epres joghurtos) natúr joghurttal vagy tejjel összekeverve,mellé 1 alma és barack.

Tízóraira valami könnyű ételt iktass be: elég egy pohár joghurt vagy kefír!

Ebédre azt egyél ami a családi ebéd: a lényeg hogy a zsíros húsokat kerüld,emellett a pörkölteket,nehéz ételeket is!

2 órai étkezés: ez az amit célszerű kissé kihagyni,hogy ilyenkor pihenhessen a gyomor,de ha megéheztél rágcsálj egy kis salátát vagy petrezselymet.

Uzsonna:Most is ehetsz egy kis müzlit,vagy csinálj magadnak szendvicset abonettből,mellé körözöttel amibe tegyél petrezselyemzöldjét és hagymát is!

Vacsorára,amit 6 óra előtt kell megtartanod,már csak valami könnyű ételt válassz:semmi pizza,hamburger...errről most egy időre le kell mondanod!Helyette válassz kedvedre:csinálhatsz omlettet,tojásrántottát,valami könnyű,sovány húst,túrót,amit szeretnél,de a lényeg:keveset!

Amire figyelned kell:

-Mindenképp a folyadékbevitel!

-A kenyér elkerülése!

-6 óra után már nem szabad enned,ha este 9 után érsz haza,vagy nem volt időd enni,akkor mindenképp hagyd másnapra az étkezést,mert akkor a gyomrod már nem emészt,és majd csak reggel kezd bele,persze amit akkor megettél,az reggelig a gyomrodban marad megemésztetlenül!

-A fogyókúra közben nagyon fontos a mozgás!Görkorizz,kocogj a barátnőiddel,de otthon is aerobicozhatsz!

-A nasikat hagyd ki,de néha néha te is megérdemelsz egy cukormentes diétás fagyit!Ha mégis rádtörne a vágy akkor is csak petrezselyemzöldjét,vagy salátát rágcsálj,amitől teltségérzeted lesz!

Sok kitartást hozzá!